Мне страшно спать одному: что делать в таком случае?

Содержимое статьи:

Причины страха

• Детские травмы
• Неопределенность и неизвестность
• Вера в сверхъестественное
  Симптомы
• Учащенное сердцебиение
• Усиленное потоотделение
• Дрожь
• Бессонница
  Что делать
• Попробуйте определить источник страха. Может быть, это какие-то конкретные звуки или мысли?
• Рационализируйте свой страх. Напомните себе, что вероятность нападения монстра ничтожно мала.
• Создайте комфортную обстановку. Включите музыку, зажгите свечи или возьмите с собой любимую мягкую игрушку.
• Попробуйте техники релаксации. Например, глубокое дыхание или медитацию.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если страх не проходит или мешает нормальной жизни, обратитесь к психологу или психиатру.
  Дополнительно
• Обеспечьте физическую безопасность. Закройте окна и двери, убедитесь, что все приборы выключены.
• Включите освещение. Свет поможет развеять тени и создать чувство безопасности.
• Подушки и одеяло. Ощущение физической защищенности может успокоить.
• Поговорите с кем-то доверенным. Иногда простое общение может помочь успокоиться.
• Повторяйте себе позитивные установки. Напомните себе, что вы сильный и храбрый, и что вы справитесь со страхом.